Ingin Turunkan Kadar Kolestrol? Segera Konsumsi 6 Makanan Ini

KLIKMANADO.COM- Kolesterol tinggi kini menjadi penyakit yang bisa dialami oleh siapapun. Entah yang berbadan gemuk, maupun kurus sekalipun. Entah yang tinggal di kota maupun di desa bisa berhadapan dengan penyakit yang bisa merebut nyawa ini.

Kondisi ini, jika tidak diobati dan dicegah, bisa mengarah kepada penyakit kronis yang menyebabkan kematian, terutama berkaitan dengan jantung dan stroke.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, secara global peningkatan kolesterol diperkirakan menyebabkan 2,6 juta kematian (4,5% dari total kematian di seluruh dunia).

Kabar baiknya, kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan cara mengubah pola makan. Di bawah ini adalah daftar makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi secara alami tanpa obat.

1. Alpukat

Mengonsumsi alpukat bisa menjadi cara menurunkan kolesterol. Buah alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E, dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.

Makanan-makanan yang mengandung magnesium (Ist)

2. Makanan Tinggi Magnesium

Mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium terbukti bisa mengontrol kadar kolesterol. Menurut penelitian, magnesium dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah karena kolesterol dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.