KLIKMANADO.COM – Sejumlah faktor menjadi pemicu penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi. Antara lain karena gaya hidup serta pola makan yang tidak sehat menyebabkan meningkatnya penderita tekanan darah tinggi.
Terdapat sejumlah faktor yang mempengaruhi peningkatan tekanan darah. Misalnya usia, sejarah kesehatan keluarga, obesitas, aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol.
Masalah kesehatan lainnya mengintai jika factor-faktor tersebut tidak diperhatikan. Sebut saja gagal ginjal, penyakit jantung bahkan stroke.
Baca Juga: Pakai Sepatu Tapi Ogah Pakai Kaus Kaki, ini Bahayanya
Selain mengkonsumsi obat, masalah tekanan darah tinggi bisa diatasi dengan menyesuaikan pola dan jenis makanan. Mengutip Medical Daily, berikut cara alami kendalikan tekanan darah tinggi.
Selalu Periksa Tekanan Darah
Dengan sering memeriksa tensi atau tekanan darah, maka kamu akan lebih terbiasa dalam menerapkan gaya hidup sehat. Sering mengecek juga bisa membuatmu lebih waspada dengan kondisi kesehatan dirimu sendiri. Hal ini bisa membantu dalam mencegah munculnya masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi ini.
Konsumsi Potassium dan Magnesium
Dua nutrisi sangat penting untuk mengontrol tekanan darahmu sehingga sebaiknya sering dikonsumsi. Potassium dapat ditemui pada sejumlah sayuran. Magnesium dapat diperoleh dari sayuran, gandum, almond, mete, dan avokad. Konsumsi sejumlah makanan tersebut bisa sangat bermanfaat dalam mengendalikan tekanan darah tinggi dan hipertensi.
Kurangi Makanan Olahan
Hindari konsumsi makanan olahan karena kandungan dari sodium dan gula yang sangat tinggi di dalamnya. Kedua hal ini dapat memperburuk tekanan darah tinggi. Sebaiknya konsumsi makanan seperti buah dan sayur serta olahraga secara rutin.
Jaga Berat Badan Ideal
Memiliki bobot yang lebih berat bisa meningkatkan risikomu mengalami tekanan darah tinggi. Mulailah berolahraga dan jaga berat badan ideal serta konsumsi makanan sehat juga. Menjaga berat badan tetap ideal bisa membantu menjaga tekanan darah tinggi tetap terjaga aman.
Terdapat pola makan untuk mengatasi hipertensi yang disebut sebagai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH). Pola makan yang terdiri dari konsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, dan makanan alami bisa menjaga tekanan darah tinggi tetap terkendali.
